Tríceps

Tríceps Francês com Anilha Sentado

Iniciante

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músculos trabalhados

primário

Tríceps

Como executar

Execução:

1
Sente-se no banco com a coluna apoiada e segure uma anilha acima da cabeça.
2
Mantenha os cotovelos fechados e apontados para cima.
3
Desça a anilha atrás da cabeça controlando.
4
Estenda os cotovelos até os braços ficarem retos.

Dica: sentar reduz o uso do tronco e isola melhor o tríceps — ótimo para quem compensa com o corpo em pé.