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Exercícios
Tríceps

Tríceps Francês com Barra Reta

Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Tríceps
Como executar
Execução:
  1. 1
    Em pé, segure a barra reta acima da cabeça com pegada fechada e braços estendidos.
  2. 2
    Mantenha os cotovelos apontados para cima e próximos da cabeça, sem abrir.
  3. 3
    Flexione os cotovelos levando a barra para trás da cabeça até alongar o tríceps.
  4. 4
    Estenda os braços até a posição inicial, contraindo no topo.
Dica: a pegada fechada aumenta a ativação do tríceps — mantenha a barra firme.