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Tríceps

Tríceps Francês Unilateral no Banco com Halteres

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músculos trabalhados

primário

Tríceps

Como executar

Execução:

1
Sente-se no banco e eleve um halter acima da cabeça com uma mão.
2
Mantenha o cotovelo apontado para cima e estável.
3
Flexione o cotovelo descendo o halter atrás da cabeça.
4
Estenda o braço totalmente.

Dica: encostar as costas no banco evita que o tronco se incline — isola 100% o tríceps.