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Tríceps

Tríceps Mergulho Pernas Dobradas

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músculos trabalhados

primário

Tríceps

secundário

Peitoral

secundário

Ombro

Como executar

Execução:

1
Apoie as mãos atrás do corpo em um banco, pernas dobradas.
2
Desça o corpo flexionando os cotovelos, mantendo-os próximos ao tronco.
3
Suba estendendo os braços até quase travar.
4
Evite deixar o quadril se afastar do banco.

Dica: versão mais fácil do mergulho — perfeita para iniciantes no peso corporal.