Tríceps

Tríceps Mergulho – Pés Elevados

Avançado

grátis · monte seu treino no app

músculos trabalhados

primário

Tríceps

secundário

Peitoral

secundário

Ombro

Como executar

Execução:

1
Apoie as mãos atrás do corpo em um banco, com os pés elevados em outro banco ou caixa.
2
Desça o corpo flexionando os cotovelos até formar um ângulo de ~90°.
3
Empurre o corpo para cima estendendo os cotovelos.

Dica: os pés elevados aumentam bastante a exigência do tríceps — é a variação mais intensa do mergulho no banco.