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Tríceps

Tríceps Paralelo Articulada Pegada Fechada

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Tríceps

Como executar

Execução:

1
Sente-se e segure as alças com as mãos mais próximas, em pegada fechada.
2
Cotovelos alinhados ao tronco e ombros para baixo.
3
Empurre a alavanca para baixo, estendendo os braços até o final do movimento.
4
Volte devagar, sentindo o trabalho do tríceps na fase excêntrica.

Dica: a pegada fechada aumenta a ativação do tríceps — foque na descida lenta para maximizar o estímulo.