Tríceps

Tríceps Polia Dupla Inverso

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Tríceps

secundário

Antebraço

Como executar

Execução:

1
Segure uma manopla em cada polia alta com as palmas viradas para cima (pegada supinada).
2
Mantenha os cotovelos baixos e próximos ao tronco.
3
Estenda os braços para baixo ao mesmo tempo, afastando levemente as mãos no final.
4
Retorne controlando, flexionando apenas os cotovelos.

Dica: a pegada supinada enfatiza a cabeça medial do tríceps — use carga menor que na variação pronada.