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Tríceps

Tríceps Supinado com Barra no Banco

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músculos trabalhados

primário

Tríceps

primário

Peitoral

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Ombro

Como executar

Execução:

1
Deite no banco e segure a barra com pegada supinada (palmas para cima).
2
Braços estendidos acima do peito, cotovelos alinhados e fechados.
3
Desça a barra controlando, até a linha do peito.
4
Estenda os cotovelos retornando à posição inicial.

Dica: use carga moderada — a pegada supinada exige mais do punho, então mantenha a barra firme e estável.