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Exercícios
Tríceps

Tríceps Testa com Anilha no Banco Inclinado

Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Tríceps
secundário
Antebraço
Como executar
Execução:
  1. 1
    Deite-se de barriga para cima no banco inclinado.
  2. 2
    Segure uma anilha pelas laterais com as duas mãos, mantendo os cotovelos apontando para o teto.
  3. 3
    Flexione os cotovelos trazendo a anilha atrás da cabeça de maneira controlada.
  4. 4
    Estenda os cotovelos retornando à posição inicial, contraindo o tríceps ao final.
Dica: o banco inclinado aumenta o alongamento do tríceps — começa com carga moderada para sentir a amplitude.