Tríceps Testa com Corda

1

Fique em pé de frente para a polia alta, segurando a corda com as duas mãos.

2

Dê um pequeno passo para trás e incline levemente o tronco para frente.

3

Eleve os braços de modo que os cotovelos fiquem altos, apontados para frente e próximos da cabeça; estenda os cotovelos levando a corda para frente, afastando as pontas no final.

4

Retorne de forma controlada.