Tríceps

Tríceps Testa Unilateral na Polia

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Tríceps

secundário

Antebraço

Como executar

Execução:

1
Fique de costas para a polia, um pé à frente e tronco levemente inclinado.
2
Cotovelo fixo na altura da testa; estenda o braço para frente sem mexer o ombro.
3
Volte devagar mantendo o controle, não abra o cotovelo.
4
Use carga moderada.

Dica: o trabalho unilateral permite ajustar ângulo e foco — escolha o lado em que sente menos ativação para começar.