Exercícios
Tríceps
Tríceps Unilateral Cruzado
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Tríceps
secundário
Antebraço
Como executar
Execução:
- 1Fique em pé ao lado da polia alta e segure a manopla com a mão mais distante da torre.
- 2Estenda o braço para baixo e para o lado oposto, em movimento cruzado, até travar o tríceps.
- 3Retorne controlando, trazendo a mão perto do ombro sem deixar o cotovelo mover.
Dica: o movimento cruzado aumenta a amplitude da cabeça longa — vá até o travamento para maximizar o estímulo.