Tríceps Unilateral Cruzado Pegada Inversa

1

Fique em pé ao lado da polia alta e segure a manopla com a mão mais distante da torre, usando pegada inversa (palma virada para cima).

2

Estenda o braço em direção ao lado oposto do corpo, levando a mão para baixo e para fora enquanto mantém o cotovelo fixo e estável.

3

Retorne devagar, flexionando apenas o cotovelo até a mão chegar próxima ao ombro.