Tríceps Unilateral Pegada Inversa

1

Posicione-se de frente para a polia alta e segure a manopla com a palma virada para cima (pegada inversa).

2

Deixe o cotovelo ao lado do corpo; estenda o antebraço para baixo, mantendo o braço fixo e sem deixar o cotovelo abrir.

3

Volte controlando, levando a mão próximo ao peito sem mover o ombro.