Tríceps

Tríceps Unilateral Pegada Neutra

Iniciante

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músculos trabalhados

primário

Tríceps

secundário

Antebraço

Como executar

Execução:

1
Fique de frente para a polia alta e segure a manopla com pegada neutra.
2
Mantenha o cotovelo rente ao corpo e empurre a manopla para baixo, estendendo completamente o cotovelo.
3
Retorne devagar até o antebraço subir próximo do peito, mantendo o cotovelo parado durante toda a execução.

Dica: a pegada neutra é a mais confortável para os ombros — boa escolha em dias com ombros fatigados.