Calculadora de Hidratação
Descubra a quantidade ideal de água que você deve consumir diariamente baseado em seu peso, nível de atividade e condições climáticas
Como funciona?
O cálculo segue as recomendações da OMS de 35ml por kg de peso corporal, com ajustes para atividade física, clima e exercícios
Benefícios da Hidratação Adequada
💪 Performance Física: Melhora resistência e reduz fadiga durante exercícios
🧠 Função Mental: Aumenta foco, concentração e clareza mental
🌡️ Regulação de Temperatura: Ajuda o corpo a manter temperatura ideal
✨ Saúde da Pele: Mantém a pele hidratada e saudável
Dicas Importantes
• Distribua o consumo ao longo do dia
• Aumente a ingestão em dias quentes ou durante exercícios
• Urina clara indica boa hidratação
• Não espere sentir sede para beber água
Calcular Hidratação
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