Calculadora de Macronutrientes
Descubra a quantidade ideal de proteínas, carboidratos e gorduras que você deve consumir diariamente para atingir seus objetivos
O que são Macros?
Macronutrientes são os nutrientes que seu corpo precisa em grandes quantidades para funcionar adequadamente. São eles:
Proteínas (4 cal/g): Construção e reparo muscular
Carboidratos (4 cal/g): Principal fonte de energia
Gorduras (9 cal/g): Hormônios e absorção de vitaminas
Proteínas
Construção e reparo muscular Fontes: carne, peixe, ovos, leguminosas.
Carboidratos
Principal fonte de energia Fontes: arroz, batata, aveia, frutas.
Gorduras
Hormônios e absorção de vitaminas Fontes: azeite, abacate, castanhas, peixes.
Distribuição por Objetivo:
Calcular Macros
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