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Você ajusta dieta e treino, mas acorda arrastado e com fome o dia todo. Talvez o problema seja o sono. Veja por que dormir bem sustenta a recuperação, o apetite e a disposição, com dicas práticas de higiene do sono.

Comer demais de vez em quando acontece com quase todo mundo. Mas quando aparece a sensação de perder o controle e um sofrimento que gruda depois, pode ser mais do que apetite. Entenda a diferença, os sinais de alerta e por onde começar a procurar ajuda.

Comeu faz uma hora e já está procurando doce na geladeira? Isso raramente é fome de verdade. Entenda como distinguir a fome emocional da fome física e o que costuma funcionar no dia a dia para não comer no automático quando a ansiedade aperta.

O frio é a desculpa perfeita para largar o treino. O Winter Arc propõe o contrário: usar julho e agosto para construir a constância que vai te deixar na frente na primavera.