Nutrição

Dá pra tomar creatina e colágeno no mesmo dia sem um atrapalhar o outro. Um cuida da força e do músculo, o outro do tendão e da articulação. E não, creatina não é feita de colágeno.

A objeção número um contra a creatina no público feminino é o medo de inchar ou masculinizar. A ciência conta outra história: aquele meio quilo da primeira semana é água dentro do músculo, não gordura. Veja o que a creatina faz de verdade pela mulher, da força à saúde óssea na menopausa.

A creatina é o suplemento mais estudado que existe e mesmo assim virou terreno de mito. Aqui vai o jeito simples de tomar e a verdade sobre rim, inchaço e o tal "peso de água".