#cardio

Treinar de estômago vazio até puxa um pouco mais de gordura naquele treino, mas quem decide o emagrecimento é o balanço do dia inteiro. Entenda por que o truque do horário não faz mágica.

O inverno é a pior época para começar a correr sozinho, e a melhor para começar acompanhado. Veja como um run club resolve a parte mais difícil da corrida: aparecer de novo na semana seguinte.

Caminhar com peso na mochila é a forma mais barata de transformar um passeio de inverno em treino de verdade. Veja como começar sem judiar das costas, quanto peso usar e por que rende mais que caminhar solto.

A dúvida que trava todo mundo que junta peso e esteira no mesmo dia. Para a maioria dos objetivos existe uma ordem que costuma render mais, e o motivo é simples de entender.

A caminhada virou febre de novo, agora com nome japonês, regra 6-6-6 e a velha meta de 10 mil passos. Separei o que tem ciência do que é só embalagem bonita.