#hidratacao

O corpo de quem é saudável dá conta do excesso de água, mas existe um limite real e perigoso: beber um volume enorme em pouco tempo. E água não emagrece, apesar de o copo antes da refeição ajudar parte das pessoas. O efeito de verdade está em trocar o refrigerante por água.

O problema quase nunca é não saber que precisa beber água, é não lembrar. Garrafa à vista, um copo antes de cada refeição e o gole amarrado a algo que você já faz: o que funciona de verdade para criar o hábito, e o que muda no dia de treino e de calor.

Os 2 litros para todo mundo nunca foram lei, e os 8 copos também não. A necessidade muda com peso, calor e treino, e cerca de metade da sua água pode vir do arroz com feijão. A conta dos 35 ml por quilo, o que a cor da urina diz e onde as fontes discordam sobre a sede.