Conteúdo que
treina sua mente

A resposta curta é não: vinagre de maçã não emagrece sozinho. A evidência é fraca e os efeitos são pequenos. Ele pode dar uma leve saciedade, mas quem faz o trabalho continua sendo prato, treino e constância.

Treino aeróbico e de força costuma subir o HDL e baixar os triglicérides. No LDL o efeito é menor. Entenda o que a atividade física muda de verdade nos seus exames e onde o acompanhamento ainda faz falta.

Colesterol alto pede mudança no prato, não milagre. Veja alimentos baratos do dia a dia (aveia, feijão, azeite, peixe, frutas) que ajudam, e o que convém deixar de lado, com bom senso.

Colesterol bom, colesterol ruim, triglicerídes. Os nomes viram bagunça na hora de ler o exame. Entenda o que cada sigla mede, por que a maior parte do colesterol vem do seu próprio fígado e quando os números pedem atenção.

Fígado gorduroso costuma reverter quando pego no começo, com perda de peso e mudança de hábito. Já inflamação e fibrose são mais sérias e pedem acompanhamento médico. Veja o que muda em cada estágio.

Fígado gorduroso costuma melhorar com mudança de hábito. Veja o que pesa de verdade: perder peso aos poucos, mais comida de verdade, menos açúcar, ultraprocessado e bebida, e atividade física regular.

Fígado gorduroso é o acúmulo de gordura nas células do fígado, e atinge cerca de 30% da população. Entenda o que é a esteatose, por que ficou tão comum e como ela costuma ser descoberta sem dar sintoma.

Micro treino, ou exercise snack, ajuda de verdade ou é desculpa pra fugir do treino sério? Resposta honesta: depende do seu objetivo. Veja para quem funciona, para quem não serve e como usar sem se enganar.

Não tem uma hora pra academia? Micro-treinos são doses curtas de movimento que cabem entre uma tarefa e outra. Veja exemplos concretos e como somar tudo ao longo da semana.

Micro-treino, ou exercise snack, é trocar a sessão longa por rajadas curtas de esforço espalhadas no dia. Entenda de onde veio a ideia, o que a evidência sugere e como encaixar isso na rotina.

Proteína vegana em pó (ervilha, arroz, soja) constrói músculo, mas parte de uma desvantagem de leucina que dá pra corrigir na dose. Veja o que muda em relação ao whey do leite e por que suplemento é complemento, não base.

Feijão, lentilha, grão de bico, soja, aveia e pasta de amendoim: um guia prático das fontes de proteína vegetal mais baratas do supermercado brasileiro e como somar tudo no prato sem gastar muito.