Conteúdo que
treina sua mente
Artigos sobre treino, nutrição, suplementação e mindset, com base na ciência.
Veja como criar uma sala de corrida em grupo no NuFocco, convidar por código ou QR, dar a largada e encerrar sua atividade sem parar os amigos.
O pão escrito low carb na embalagem não é automaticamente a melhor opção para quem tem diabetes. Aprenda a comparar carboidratos, fibras, ingredientes e a porção que você realmente come.
A capacidade do pote diz quanto cabe, não quanto você precisa comer. Veja como escolher a marmita pela refeição, pela rotina e pelo transporte.
A dor apareceu depois que você começou a usar creatina. Isso basta para culpar o suplemento? Veja o que os estudos sustentam e quando procurar avaliação.
Veja onde tirar ou escolher a foto do prato, como selecionar a refeição, revisar os alimentos e ajustar as porções antes de salvar no Diário.
Bolo fit não é passe livre nem alimento proibido. Aprenda a olhar ingredientes, porção e frequência sem transformar uma fatia em teste de disciplina.
As calorias por dose variam conforme a marca, a fórmula e a porção; o líquido altera o total da bebida. Veja como comparar os rótulos na mesma quantidade.
Veja como facilitar as refeições mesmo quando o dia muda de última hora e incluir movimento possível na sua rotina, sem depender de academia.
Aprenda o caminho no NuFocco para escolher objetivo, calorias, refeições e restrições, revisar o cardápio gerado e ativá-lo no Diário.
Depois de 16 horas sem comer, não é preciso inventar um ritual. Veja como montar uma refeição comum, observar como você se sente e lidar com a fome sem pressa.
Corrida e bicicleta aumentam o gasto energético, mas pesam de formas diferentes no corpo e na rotina. Veja como escolher uma opção e começar com progressão.
O bicarbonato pode favorecer alguns esforços intensos, mas a resposta varia e o estômago pode estragar o teste. Entenda onde existe evidência e por que não faz sentido copiar uma dose da internet.