#musculacao

Aquela dor que bate um dia depois do treino virou sinônimo de treino bom. Só que ela mede muito pouco, e definitivamente não é o que faz o músculo crescer.

O frio é a desculpa perfeita para largar o treino. O Winter Arc propõe o contrário: usar julho e agosto para construir a constância que vai te deixar na frente na primavera.

Nas primeiras semanas o que muda é a disposição, o sono e o humor. O corpo no espelho vem depois. Entenda a ordem real das coisas para não desistir antes da hora.

A dúvida que trava todo mundo que junta peso e esteira no mesmo dia. Para a maioria dos objetivos existe uma ordem que costuma render mais, e o motivo é simples de entender.

Você chegou na academia sem saber quantas séries fazer, quantas repetições, quantas vezes por semana. A boa notícia é que o começo é bem mais simples do que parece. Aqui vai a receita básica para sair do zero sem se enrolar.