Conteúdo que
treina sua mente
Artigos sobre treino, nutrição, suplementação e mindset, com base na ciência.
A pontada lateral costuma ser passageira, mas sua causa não está totalmente esclarecida. Veja como reduzir o ritmo, testar alívio e reconhecer quando a dor precisa de avaliação.
O ritmo 2 por 2 pode ajudar a organizar a respiração na corrida, mas não precisa virar regra. Aprenda a ajustar o passo, usar o teste da fala e reconhecer sinais de alerta.
Um treino sem halteres que combina flexões para tríceps e autorresistência para bíceps, com progressões que não dependem de improvisar peso.
Um treino de ombros sem halteres com quatro exercícios, ajustes de dificuldade e critérios claros para progredir sem atropelar a técnica.
Couve-flor firme, frango desfiado e molho cremoso sem farinha. Uma receita de forno para aproveitar sobras sem cair no gratinado aguado.
Berinjela macia, recheio bem temperado e queijo dourado. Veja como montar um jantar low carb de forno sem deixar a receita aguada.
Agachamentos, afundos, pontes e movimentos com uma perna de cada vez podem compor um treino de pernas em casa. Aprenda a progredir sem equipamento.
Sem barra nem aparelho, dá para trabalhar as costas com movimentos controlados e variações mais difíceis ao longo do tempo. Veja como medir seu avanço.
A rodagem leve pode parecer normal, mas a subida, o tiro ou o final do longo contam outra história. Veja como interpretar a queda de ritmo.
A força máxima pode continuar lá, mas a queda pode aparecer no número de repetições, no volume total ou na recuperação entre sessões.
Estudos curtos sugerem mudanças modestas na pressão, mas ainda não provam proteção contra infarto. Veja quem deve conversar com o médico antes de jejuar.
O jejum não causa gastrite automaticamente, mas pode mudar o refluxo e o desconforto de cada pessoa. Entenda o que observar e quando procurar atendimento.