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treina sua mente
Artigos sobre treino, nutrição, suplementação e mindset, com base na ciência.
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Fitness5 min de leitura
Treino de força em 2026: o que as novas diretrizes ACSM realmente dizem
As diretrizes atualizadas do American College of Sports Medicine consolidam volume semanal, prescrição individualizada e benefícios metabólicos como pilares centrais do treino resistido moderno.
18 de abril de 2026
Fitness5 min de leitura
Zona 2: o treino aeróbico que virou obsessão de atletas e longevistas
Leve, conversacional e aparentemente fácil demais — mas a zona 2 é a base da resistência aeróbica e está mudando a forma como pensamos cardio em 2026.
18 de abril de 2026
Fitness4 min de leitura
Janela anabólica: o que a ciência atual diz sobre proteína pós-treino
Por anos nos disseram que existem 30 minutos mágicos após o treino para consumir proteína. A pesquisa atual conta uma história bem diferente — e bem mais flexível.
18 de abril de 2026
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