Saúde

O músculo não se constrói na academia, ele se repara enquanto você dorme. Entenda por que o descanso é onde o treino vira resultado, e como usar o dado do seu smartwatch para saber quando pegar pesado ou aliviar.

Meio a um quilo por semana é a meta que se sustenta. Veja por que as primeiras semanas somem rápido, por que a balança para depois e o que fazer quando o peso empaca.